Catégorie : Hatha Yoga

Merci, vous êtes de plus en plus nombreux à vous intéresser au MaiRam Yoga!

 Je pense donc qu’il est temps d’en apprendre plus sur le Yoga, pas seulement sur la manière d’effectuer les asanas (les postures), mais aussi sur ce que ces postures nous apportent et également sur les autres aspects du Yoga.

C’est pour cela que je commence une rubrique « Posture de la semaine » où je vais expliquer les effets physiques et psychiques de chaque asana.

Je vais également parler des principes du Yoga.

En occident nous pratiquons d’abord cinq principes:

– les exercices appropriés : les asanas (posture yogi), qui sont conçues pour régénérer le corps. Les asanas agissent sur la colonne vertébrale, le système nerveux central, les articulations et les ligaments. La colonne vertébrale devient plus souple et plus forte. Le système nerveux central est stimulé et apaisé, il apporte l’oxygène dans tous le corps. Les articulations et les ligaments deviennent plus flexibles, ils sont renforcés grâce aux asanas.

 – la respiration correcte : le pranayama (respiration yogi), c’est la respiration consciente. Elle stimule les poumons, ramène l’énergie dans le plexus solaire, revitalise le corps et l’âme. Le travail sur la régulation de la respiration permet d’augmenter le stock de prana – énergie, force et vitalité. Les exercices de pranayama nous aide à maîtriser nos humeurs, à combattre les différents états de notre mental comme la dépression, les tensions émotionnelles, le stress. La maitrise du souffle nous aide aussi à soulager certaines conditions et certains symptômes de maladies.

 – l’alimentation saine : dans la pensée philosophique du Yoga, nous devons manger pour vivre et non vivre pour manger. Les yogis choisissent la non violence, donc des aliments non-vivants ayant un minimum d’effets négatifs sur l’environnement. Le régime lacto-végétarien est préconisé avec des aliments frais, préparés simplement pour préserver l’énergie des nutriments.

 – pensées positives et concentration : le but du Yoga est un esprit clair dans un corps sein. Pour atteindre ce but, il est nécessaire de pratiquer la pensée positive et la concentration. La concentration calme l’esprit et améliore notre bien-être physique, mental et spirituel. La concentration nous amène à la méditation.

 – la relaxation : elle agit à tous les niveaux : physique, psychique et spirituel. La relaxation nous redonne de l’énergie et calme nos émotions troublées. Une relaxation régulière agit sur notre système nerveux central en le calmant et en le rechargeant. Pendant la relaxation finale, le corps utilise uniquement l’énergie nécessaire au maintien des fonctions métaboliques du corps, le reste de l’énergie est accumulé afin de recharger notre corps et notre mental.

En exerçant régulièrement ces cinq principes, nous approchons des huit principes classiques du Yoga, à savoir :

– les lois de la vie (yama)

– les règles de vie (niyama)

– les postures (asanas)

– la respiration correcte (pranayama)

– la retraite des sens (pratyahara)

– la concentration (dharana)

– la méditation (dhyana)

– l’esprit calme (samadhi)

Davantage sur les principes classiques très prochainement!

Namaste!

Sigita

Enfin, nous sommes de retour après l’été merveilleuse! J’espère que vous avez eu aussi bon temps que moi! J’ai passé quelque temps magique en yoga retraite cet été et j’espère bientôt partager quelques photos avec vous.

J’ai plaisir de vous annoncer une bonne nouvelle – pour cette rentrée une salle de yoga plus grande et confortable vous attend! Je vous attends à partir du 11 Septembre au même adresse: 1 rue André, Chantilly.

Le calendrier reste le même:

Mardi/ Jeudi  9-10.30h

Jeudi  18.30-20h

Les nouveautés de cette saison:
des cours particuliers d’une personne jusqu’à de petits groupes d’amis ou collègues. Je me déplace à votre domicile ou bureau.

En espérant de vous voir bientôt avec des nouvelles résolutions sportives!

Namaste, Sigita

                   

J’ai décider de partager avec vous ma passion, finalement découverte après tant d’années!
Après de longues années de quête du sens dans la Vie, après de longues années passées dans des classes universitaires, plusieurs jobs, j’ai finalement trouvé ma place, mon domaine, mon univers qui me donne un joie infinie!
…. et c’est le bien-être du corps et de l’âme, qui se compose par le Hatha Yoga et plus précisément Shakti Yoga dérivant de Hatha Yoga….
Et je suis certaine qu’à partir de maintenant grâce à yoga, j’apporte la joie, la sérénité et l’équilibre dans vos vies, mes chers lecteurs!

        

    

Quand j’ai commencé à chercher un endroit pour pratiquer le yoga, j’ai fait face à beaucoup de difficultés. Je pense qu’il y a des choses essentielles quand on choisit un lieu pour pratiquer le yoga.

Tout d’abord, cet endroit doit être calme, donc sans bruits : pas de cris, pas d’instruments de musique jouant mal, pas de téléphone qui sonne ou des gens qui parlent fort les uns avec les autres…

Tous ces bruits nous distraient et nous empêchent de nous détendre, de méditer ou de faire les exercices de respiration.

D’autre part, le lieu ne doit pas être surchargé de couleurs ou d’un bric à brac d’objets. L’endroit doit être propre visuellement.

Personnellement, je préfère faire du yoga dans la nature : parc, jardin, plage. Mais si je dois le faire dans une salle, il est préférable que cette salle ne soit pas surchargée par les objets, comme un grenier et que les couleurs et le design intérieur soient homogènes afin de ne pas perturber la vision, notre attention, notre concentration, notre méditation.

Donc il était difficile de trouver un endroit parfait pour mes pratiques de MaiRam Yoga, mais j’ai réussi, enfin !

 J’espère que vous apprécierez de pratiquer le yoga dans cette belle salle, autant que je le fais !

Venez me rejoindre. Namaste! Sigita