Je vous propose des cours de Hatha Yoga, le yoga traditionnel transmis depuis des milliers d’années. Mai Ram Yoga – une approche pratique, fondée sur les principes de Hatha Yoga. Mai Ram Yoga est une méthode qui réveille le dynamisme, l’harmonie et le bonheur! Le Hatha Yoga est la base pour d’autres styles de yoga. Les cours Mai Ram Yoga sont dynamiques permettant un travail complet et en profondeur. Chacun, à son niveau avec une pratique régulière peut s’approprier cette pratique et retrouver ensemble du bien-être et l’harmonie. Yoga est accessible pour tous!
Chaque cours se compose de différentes parties:
Première partie: nous commençons par 3 fois OM pour évoquer les énergies suivie par 2 exercices de pranayama (respiration yogique). Ensuite renforcement musculaire en faisant vynaysa de Surya Namaskar.
Deuxième partie: la série de postures d’entrée qui travaillent sur alignement, qui sont suivis par des postures préparatoires à l’asana principal de la semaine. L’asana de la semaine est maintenu pendant 5-10 profonde respiration et développe souplesse et concentration. Après avoir terminé l’asana suit les contre-postures pour éliminer les tensions et court relaxation en Balasana.
Troisième partie: la série des postures classiques pendant 5 profondes respirations, en général Halasana, Sarvangasana, Dhanurasan, Matsyasana, Maricyasana et Sirsasana. Suivie de 10 à 15 minutes de relaxation guidée, 1 exercice pranayama concentré et en chantent OM nous terminerons le cours.
