Mois : juin 2013

Anjaneyasana – la posture du croissant de Lune.
Sanskrit: अञ्जयरासन;

Comme j’ai été partir semaine dernière très peu d’entre vous ont eu la chance de pratiquer cette posture et comme elle est très bénéfique nous allons la répéter cette semaine.

Le nom de cette asana – croissant de Lune se réfère à la forme qu’elle prend.
Anjaneyasana est utilisé dans Surya Namaskara – la salutation du Soleil. Et bien sur il y a toute la mythologie Indienne de la déesse Lune…

L’utilisation de bandhas dans cette posture augmente la stabilité du corps dans cette asana. Les deux Mula Bandha (le blocage du bassin) et uddiyana bandha (le blocage abdominale) devraient être engagés.

Ce combiné crée un prolongement axial de la colonne vertébrale qui contribue au maintien du torse et de la poitrine.
Les variations de la posture – les bras sur le sol.

Les avantages :
Améliore l’équilibre et la posture générale
Renforce l’abdomen
Ouvre le torax et stimule le cœur

Les précautions :
Il faut faire la posture avec les précaution en cas de sciatique

Namaste

Sigita

Les grandes vacances approchent en vites maintenant et je suis certaine que vous êtes en train de cherchez comment occuper vos enfants pendants les vacances?

Je vous propose un stage pour vos enfants 1ere semaine des vacances du 8 au 12 Juillet, pour les enfants de 5 à 12ans!

Il y aura aussi la pratique pour les « grands » comme d’habitude Lundi, Mardi et Jeudi.

Et avec ce stage je terminerai les cours pour l’été. Je serai parti pendant le reste d’été, jusqu’au mois Septembre.

 

L’agenda du 8 au 12 Juillet (première semaine des vacances):

8 Juillet, Lundi:

10h30-11h30 stage de Yoga pour les enfants

19h-20h30 cours de Yoga adultes

 

9 Juillet, Mardi :

9h-10h30 cours de Yoga adultes

10h30-11h30 stage de Yoga pour les enfants

 

10 Juillet, Mercredi :

10h30-11h30 stage de Yoga pour les enfants

 

11 Juillet, Jeudi :

9h-10h30 cours de Yoga adultes

10h30-11h30 stage de Yoga pour les enfants

18h30-20h cours de Yoga adultes

 

12 Juillet, Vendredi :

10h30-11h30 stage de Yoga pour les enfants

 

Le tarif pour le stage 50€/enfant ou 80€/pour 2 enfants.

 

Réservation sur : siguval@hotmail.com ou 06.31.50.67.81

 

Namaste,

 

Sigita

Sanskrit वीरस्थअम्भणसन

Virastha वीरस्थ respectueux

Ambhana अम्भण qui sonne, son

Asana सनposture

Virastambhanasana – c’est une posture qui nécessite équilibre, la souplesse de la colonne vertébrale et la concentration du mental. Elle appartient à une série d’asanas qui sont basés sur la retraite vers soit, vers l’intérieur. C’est pourquoi elle porte le nom du son respectueux. Cette posture nous amène à se concentrer sur le son intérieur ou même mieux de dire sur le silence intérieur, car l’effort physique calme le ​​mental jusqu’au point du silence.
Profitez de votre silence, inspirer et expirer en toute simplicité, car ça fait du bien de temps en temps.

Pour effectuer cette posture – écartez vos pieds d’une distance d’une jambe, puis plier le genou de la jambe droite. Apportez votre corps tout entier vers la direction de jambe droite. Touchez votre pied droit avec votre tête, tirez vos main le plus loin possible. Gardez votre jambe gauche droite sans la plier. Restez dans cette posture pour 5 respirations. Répétez sur la jambe gauche.

Les bienfaits de l’asana:

– cette posture est connu pour guérir l’insomnie, l’anémie, des douleurs abdominales

– améliore le ton de l’ensemble du corps

– améliore l’équilibre global de l’individu

– maintient et améliore la souplesse de la colonne vertébrale

– renforce les muscles de l’abdomen, du dos

Précautions:

– au début le corps peut sembler instable, mais cela est surmonté progressivement

– les blessures au genoux

 

Venez nous joindre pour écouter votre silence!

 

Namaste

Sigita

Virabhadrasana – la posture du guerrier.

Sanskrit: वीरभद्रासन

Virabhadra वीरभद्र – signifie héro, guerrier
Asana सन – signifie posture
Virabhadra : La posture est également connu comme la pose de guerrier. Il peut sembler étrange de nommer une pose de yoga après un guerrier, après tout, les yogis sont connus pour leurs moyens non-violents. Ce qui est vraiment commémoré dans ce nom est le « guerrier spirituel », qui fait courageusement bataille avec l’ennemi, l’auto-ignorance universelle (avidya), la source ultime de toutes nos souffrances.

Virabhadrasana est une pose debout vigoureuse qui exige concentration et la détermination à relever les défis. L’expression complète de la pose prend quelques multitâche sérieux. Il vous demande de faire plusieurs actions à la fois qui semblent vous tirer dans des directions opposées: Vous devez vous soulever tandis et appuyez vers l’avant tout en atteignant l’arrière.

Même si elle peut parfois se voir comme un combat, la maîtrise de cette pose offre de grandes récompenses. Vos muscles de la cuisse obtiennent une séance d’entraînement. Vos pieds et les chevilles sont étirés et renforcés, et vos muscles abdominaux sont tonifiés. Vos bras sont renforcés et votre poitrine va s’ouvrir et élargir vos poumons, ce qui donne un grand sentiment de vigueur. L’ouverture de vos hanches et de la poitrine et le renforcement de jambes et des bras vous prépare à toutes sortes de saltos et inversions.

 

 

Les avantages :
Renforce les chevilles et les jambes
Renforce les épaules et les muscles du dos
Renforce l’abdomen
Améliore l’équilibre et la posture génerale

Les précautions :
En cas de l’hypertension artérielle pratiquer la posture avec les deux pied par terre

 

Venez nous joindre cette semaine pour guerrier « spirituel »!

Namaste,

Sigita

Sanskrit: कूर्मासन posture de la tortue
Kurma (कूर्म) signifie «tortue»
Asana (आसन) signifie «posture»

Kurmasana – la tortue, est nommé pour un animal qui se retire dans sa coquille.Vos sens se tirent vers l’intérieur lorsque vous expérimentez tortue, vous pratiquez la patience de cette animal qui est un symbole de la longévité et de la sagesse. Les asanas sont appeler après des formes ou des qualités que nous observons dans la nature. Il n’est pas surprenant, alors, que lorsque vous prenez la forme physique de la tortue dans cette posture, vous aurez souvent l’expérience d’un sentiment exquis de se déplacer vers l’intérieur, votre monde intérieur devient plus audible, calme et claire.

Lorsque votre attention se déplace vers l’intérieur, vous rencontrez pratyahara ou retrait des sens, qui est la cinquième des huit membres du yoga classique décrit dans le Yoga Sutra. Pratyahara est le entrée de votre monde intérieur. Votre mental devient moins réactive aux distractions du monde autour de vous et par conséquence vous vous sentez calme et concentré.

Cette posture demande un certain niveau de souplesse dans les hanches, les épaules et les jambes.
Lorsque vous travaillez à travers cette séquence difficile, essayer d’imiter la sérénité et la courage de la tortue, ainsi le calme du mental viendra!

Avantages:
Renforce le dos
Tonifie les organes abdominaux
Encourage la flexibilité au niveau des hanches
Apaise l’esprit

Précautions:
La grossesse
Hernie discale
Les muscles du bas du dos très tondue

Venez nous joindre pour pratiquer le calme du mental!

Namaste,

Sigita