Sanskrit वीरस्थअम्भणसन
Cette semaine nous revenons dans la salle de « Blue Coaching » au Chemin de la Chaussée, derrière la piscine Aqualis, car cela a été difficile de loger tous ensemble au Château Montvillargenne. C’est moins chic, mais beaucoup plus calme pour notre pratique! Et le thé est toujours offert après le cours 🙂
Cette semaine nous allons pratiquer Virastambhanasana – posture du son intérieur respectueux. Cette posture nécessite équilibre, souplesse de la colonne vertébrale et concentration du mental. Elle appartient à une série d’asanas qui sont basés sur la retraite vers soi, vers l’intérieur. C’est pourquoi elle porte le nom du son respectueux. Cette posture nous amène à se concentrer sur le son intérieur, notre silence intérieur, car l’effort physique calme le mental jusqu’au point du silence.
Profitez de votre silence, inspirez et expirez en toute simplicité, écoutez SO-HAM.
Pour préparez cette posture nous allons préparer notre basin avec Virabhadrasana et Ekapada Adho Mukha Svanasana.
Et pour effectuer Virastambhanasana écartez vos pieds d’une distance d’une jambe, puis plier le genou de la jambe droite. Apportez votre corps tout entier vers la direction de jambe droite. Touchez votre pied droit avec votre tête, tirez vos main le plus loin possible. Gardez votre jambe gauche droite sans la plier. Restez dans cette posture pour 5 respirations. Répétez sur la jambe gauche. Malheureusement je n’ai pas fait un photo de cette posture donc je vous envoie un image graphique et ça sera plus claire dans la salle! 🙂
Les bienfaits de l’asana:
– cette posture est connu pour guérir l’insomnie, l’anémie, des douleurs abdominales
– améliore le ton de l’ensemble du corps
– améliore l’équilibre global de l’individu
– maintient et améliore la souplesse de la colonne vertébrale
– renforce les muscles de l’abdomen, du dos
Venez nous rejoindre pour écouter votre silence!
Namaste
Sigita
p.s. et pensez à la fin d’année – Noël approche – les cours de Yoga sont un cadeaux merveilleux pour vos proches!