Ardha Cadrasana : la posture de demi-lune
Ardha (Sanskrit:अर्ध) « moitié »
Candra ou Chandra (Sanskrit: चन्द्र) « lune » ou « lumineux, comme dans la lumière de la lune »
Asana (Sanskrit: आसन) « posture » ou « siège »
« Hatha » consiste des deux syllabes « ha » et « tha » qui signifie le soleil et la lune et représente les énergies solaires – le nouveau, le commencement et lunaires – la fin, le descendant, mais aussi masculin et féminin. « Yoga » signifie la union, donc le « Hatha yoga » signifie la liaison des énergie, la union des différences. Yoga signifie la suppression des dualités et l’établissement de silence dans votre esprit.
Comme décrit le grand sage Patanjali dans les Yoga Sutras, yoga ce repose sur les huit membres, ils correspondent à des étapes qui aident à la bonne santé physique et psychologique et à la réalisation du soi.
Les huits membres du Yoga sont :
– yama : les lois universelles de la vie – non violence, libre de peur, pureté de penser, intégrité;
– niyama : les règles de la vie – qualité de la vie individuelle, simplicité, purification, contentement;
– asanas : les postures physique -aident avoir le corps stable, flexible, la maîtrise d’équilibre;
– pranayama : les exercices respiratoires – augmente la capacité respiratoire;
– pratyahara : la retraite des sens – la contrôle des sens et des émotions, les sens suivent l’esprit vers l’intérieur;
– dharana : la stabilité du mental, l’attention ferme et stable
– dhyana : la méditation, la subtilité de l’activité du mental
– samadhi : l’esprit apaisé, l’équilibre et la sérénité
Les bienfaits de l’asana:
– Renforce l’abdomen, les chevilles, les cuisses, les fesses, et la colonne vertébrale
– Étire les aines, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale
– Améliore la coordination et le sens de l’équilibre
– Aide à soulager le stress
– Améliore la digestion
Contre-indications:
Si vous avez des problèmes de cou, ne pas tourner la tête pour regarder vers le haut; continuer à regarder droit devant vous et garder les deux côtés du cou uniformément longtemps.
Venez moi joindre pour pratiquer La demi-lune!
Namaste
Sigita