Ça y est – encore une fois les vacances ( sur tout pour ce qui ont les enfants!)

Et je profite de cette coupure pour un voyage en Inde pour le but (bien sur) pratiquer Yoga et visiter le pays de Yoga!

J’espère d’apprendre des nouvelles techniques des asanas et de la relaxation dans la ville sacrée de yogis Rishikesh et de partager tout cela avec vous à mon retour en Mai.

Je part tôt ce vendredi, donc  cette semaine il aura les cours ce soir Lundi à 19h et demain Mardi matin à 9h et ensuite les vacances.

Mais alors que je suis absent j’espère que vous trouverez le temps pour le yoga entre la chasse au chocolats, des visites de la famille, et des longues weekends de 1er&9 Mai … avec ce beau soleil vous manquerez pas des occasions!

Voici la séquence classique et quelques postures :

Commencez par pranayama : 3 tours en fermant narine gauche et droite, ensuite les bastrika énergétiques et toujours pensez à votre respiration abdominale.

Ensuite procéder avec une séquence des salutations du soleil classique – 6 ou 12 tours, voici le vidéo de mon Guruji Mai Ram Devi :  https://www.youtube.com/watch?v=AhLHJOuMFZ8 (salutation commence à 1:40) ou 5 tours des salutation vinyasa que nous pratiquons pour commencer chaque cours.

Ensuite je vous propose les postures suivants:

1. Les postures d’ alignement:

2. Continuez avec les asanas classiques:

gardez pour  3 à 5 respirations

gardez pour 3 à 5 respirations

gardez pour 5 et 3 respirations

gardez 5 à 10 respirations

3. Terminez votre pratique avec savasana, la posture du cadavre pour 10 minutes

 

J’espère que cette séquence vous aideras d’adaptez la pratique régulière!

Pratique à la maison vous donne le temps de se concentrer sur les postures que vous avez apprissiez en cours. Cependant, sans un professeur pour vous guider, vous devez compter sur votre intuition et entrer dans votre propre rythme. C’est un bon moment d’adapter une pratique quotidienne, comme ça vous allez pouvoir pratiquer cette été où vous soyez!

Je reprenne les cours Lundi 12 Mai comme d’habitude à 19h.

Joyeuse Pâques et à très bientôt en Mai !

Namaste
Sigita