Ganda bherundasana en Sanskrit गन्द भेरुण्डासन,

Ganda (गण्ड) = joue, tape sur le visage
Bherunda (भेरुण्ड) = terrible, effrayant, un bête terrible
Asana (आसन) = posture
Il s’agit d’une posture difficile et avant de faire la posture finale vous devriez pratiquer au moins pendant quelques années. C’est la raison pour laquelle nous allons essayer posture de base cette semaine avant d’essayer posture finale dans l’avenir, peut-être dans quelques années!

Pour accomplir cette posture, nous allons d’abord s’entrainer avec les flexions arrière, prolongations du cou et renforcement des bras. Pour cela nous avons pratiqué la Dhanurasana (l’arc) la semaine dernière et les postures basiques pour commencer aujourd’hui.

Pourtant, cette posture n’est pas aussi impossible que cela semble. Vous pouvez le faire avec l’exécution fréquente et correcte des postures préparatoires et l’identification des parties du corps qui sont utilisés pour réaliser la posture.

Vous devez aussi avoir chauffé votre partie du corps supérieure à travers des séquences vinyasa précédentes et vous pouvez utiliser les briques pour vous aidez.

 

 
Les bienfaits de l’asana:

– améliore l’équilibre global de l’individu
– maintient et améliore la souplesse de la colonne vertébrale
– renforce les muscles de l’abdomen, le dos, les fesses,
– Tonifie les organes internes d’abdomen
– Stimule les plexus nerveux dans le bassin, la gorge et le pancréas

Précautions:

– les blessures au cou et les problèmes de thyroïde

Et même si aujourd’hui c’est le jour férié il y a un cours ce soir comme d’habitude 19h -20h30 suivi par Nidra Yoga de 20h30 à 21h15

Namaste, Sigita