L’asana de cette semaine : Tittibhasana : la posture de la luciole
Tittibha est une luciole. Cette posture s’agit d’un équilibre dans les bras, qui incorpore à la fois la force dans le centre du corps et la souplesse dans les jambes.
Une fois que la partie inférieure du corps est soulevé du tapis, la pose renforce les poignets et les épaules.
Afin de rester élevée, le bas du corps doit trouver un équilibre dans la distribution de poids et d’énergie également en avant et en arrière.
Les bienfaits de l’asana:
– Étire les aines internes et le torse en arrière
– Renforce les bras et les poignets
– Tonifie le ventre
– Améliore sens de l’équilibre
Contre-indications:
– les douleurs et les blessures dans les épaules
– les douleurs et les blessures dans les coudes
– les douleurs et les blessures dans les poignets
– les blessures au bas du dos
Bonne pratique!
Namaste
Sigita