L’asana de cette semaine : Sarvangasana : posture sur les épaules
(Sanskrit: सर्वाङ्गासन)
De nombreuses variantes de la posture existent, les plus susceptibles d’être enseigné est Salamba Sarvangasana (sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna).
Le nom de Salamba Sarvangasana signifie:
Salamba en sanskrit signifie « soutenu »,
Sarva signifie « tout » ou « tous »,
Anga signifie « membre » ou « partie du corps » et Asana signifie « posture » ou » siège ».
Salamba Sarvangasana signifie littéralement « soutienne-tout-membres ».
Sarvangasana est surnommée la «reine» ou «mère» de toutes les asanas.
Les avantages:
– Apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère
– Stimule la glande thyroïde et de la prostate et les organes abdominaux
– Étire les épaules et le cou
– Tonifie les jambes et les fesses
– Améliore la digestion
– Aide à soulager les symptômes de la ménopause
– Réduit la fatigue et soulage l’insomnie
– Thérapeutique pour l’asthme, l’infertilité et la sinusite
Les contre-indications et mises en garde:
– Diarrhée
– Mal de tête
– Hypertension
– menstruation
– Blessure au cou
– Grossesse: Si vous êtes familiarisé avec cette pose, vous pouvez continuer à le pratiquer jusque tard dans la grossesse. Toutefois, ne prenez pas la pratique du Sarvangasana après que vous devenez enceinte.
Salamba Sarvangasana est considéré comme une posture intermédiaire à avancé. Certaines écoles de yoga recommandons de faire Salamba Sirsasana avant Salamba Sarvangasana, et vice versa d’autres.
Namaste,
Sigita